Новые правила работы на высоте в 2021 году

Лестница, особенно её раздвижная модификация, является незаменимым инструментом в любом доме – это неоспоримый факт! Она многофункциональна, проста в использовании, удобная, компактная при транспортировке и хранении.

Особенности выбора алюминиевой лестницы

Остановимся на более значимых темах и рассмотрим в подробностях особо важные моменты, учитывая, что высотный параметр и тип лестницы выбран.

1. Внешний вид и конфигурация – это важный параметр, поскольку лестницу нужно выбирать под определённый круг задач и место частого использования. Например, алюминиевая лестница-трансформер не совсем уместна для квартиры.

Для неё идеально подойдёт стремянка с рабочей высотой (уровень последней ступеньки-перекладины) немного более метра. А вот для загородного дома, наоборот, принесёт больше пользы трансформирующаяся конструкция.

2. Обращаем внимание на качество соединения всех элементов, особенно лестничных перекладин. Разумеется, они должны быть проварены по всей длине контактирующих поверхностей (непрерывный шов).

Немного хуже – соединение гайка-болт. Минус заключается в необходимости осуществления периодического контроля и коррекции необходимого уровня затяжки всех крепёжных соединений.

Самой ненадёжной является точечная сварная фиксация. Приобретать такую раздвижную лестницу крайне нежелательно, поскольку такой вариант не прослужит долго и может способствовать получению травм.

Что собой представляет готовое крыльцо C3

Российские производители давно обошли западных конкурентов по качеству некоторых строительных материалов и технологий. Это касается и ступенчатых конструкций, обеспечивающих безопасный подъем и спуск людей. Специалисты компании «Инноформа», в частности, разработали уникальный материал и инновационную технологию C3. Мы изготавливаем и устанавливаем уникальные конструкции — готовое крыльцо для улицы. Главной особенностью устройств является монолитность конструкции — вода не попадает в пространство между проступями и подступенками, поэтому ступени сл ужати долго. Для изготовления своей продукции мы используем фибробетон с марочной прочностью М1000. Такие ступени не боятся влаги и не восприимчивы к перепадам температур.

Предыдущая статья

Следующая статья

Обучение по новым правилам работ на высоте

В связи с вступлением в силу новых правил, специалисту по охране труда необходимо организовать и проконтролировать проведение внепланового инструктажа на рабочем месте и внеочередной проверки знаний требований охраны труда.

Внимание! Учебные центры, обучающие на 1 и 2 группу работ на высоте, обязаны иметь учебно-тренировочные полигоны.

Стажировку должен проводить наставник, имеющий вторую группу работ на высоте и стаж непосредственной работы на высоте более 1 года.

Таблица. Требования работы на высоте новые правила

Организация работ на высоте по новым правилам Работа с допустимым минимальным риском падения с высоты Работа с высоким риском падения с высоты (группы 1-

2)

Работа с высоким риском падения с высоты

(группа 3)

Где проводить первичное обучение УЦ УЦ УЦ
Где проводить периодическое обучение у работодателя УЦ УЦ
Периодичность Устанавливает работодатель не реже 1 раза в 3 года не реже 1 раза в 5 лет
Формат обучения очно очно допускается проведение в заочной форме или с применением дистанционных технологий

Если работник с 3 группой будет непосредственно выполнять работы на высоте в качестве члена бригады, ему необходимо дополнительно присвоить 1 группу с периодичностью не реже 1 раза в 3 года. Если же его назначат мастером или бригадиром, ответственным исполнителем (производителем работ), нужно присвоить дополнительно к имеющейся группе присвоить группу 2 – также не реже 1 раза в 3 года.

Работник в этом случае должен иметь отдельные удостоверения и проходить стажировку в очном порядке, без каких-либо самоподготовок.

Стажировку проводит наставник, имеющим вторую группу работ на высоте и стаж непосредственной работы на высоте более 1 года.

Если сотрудник будет работать на конструкциях с канатным доступом, вдобавок к удостоверению на обе группы он должен иметь еще и личную книжку учета работ на высоте. Если же функционал работника будет включать в себя только организацию работ, без подъема на высоту, достаточно иметь 3 группу без каких-либо оговорок.

Ответственность за организацию обучения несет работодатель, а за качество обучения – учебный центр.

Поэтому, если работник упадет и погибнет, комиссия по расследованию и следственные органы будут изучать, каким конкретно образом проводилось обучение этого работника, сколько часов практики были отработаны, как проводили стажировку. Учебный центр может лишиться лицензии, аккредитации, а должностные лица привлекут к уголовной ответственности.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц и так далее. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.

  • Основные работающие мышцы – ягодичные, бицепсы бедер, икроножные;
  • Вспомогательные – мышцы кора, камбаловидные, мышцы спины.

Плюсы

  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Способствует нормализации обмена веществ;
  • Исправляет гиподинамию;
  • Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц тем, кто не стремится к силовой нагрузке;
  • Помогает избавиться от рутины в тренировочных программах;
  • Подходит для тренинга фитнес-бикини и специализации на развитие ягодичных мышц;
  • Может использоваться в домашних условиях:
  • Заменяет ударные виды нагрузки, например, бег и прыжки;
  • Позволяет существенно повысить расход калорий;
  • Увеличивает энергоемкость любого упражнения;
  • Подходит для организации высокоинтенсивной интервальной тренировки

Подготовка к упражнению

  • В кардиотренировке главное выбрать адекватный режим, который подходил бы под ваши тренировочные цели. Если цель состоит в сжигании лишнего жира или восстановлении, тренировка не должна превышать час по времени. Для тех, кто стремится сохранить мышцы и улучшить физические кондиции во время кардиотренировки подходят интервалы. Они не могут длиться не более 20 минут и быть при этом все равно очень эффективными;
  • Прежде чем начинать тренировку, следует выполнить суставную гимнастику. Недостаточно просто разогреть колени и голеностопы, нужно уделить внимание плечам, локтям, запястьям. По 8-9 вращений достаточно;
  • Тренировка должна начинаться в низкой пульсовой зоне, обычно не выше 40 процентов от максимума;
  • Разминка длится 5-10 минут, переход к рабочей интенсивности должен быть плавным, организм должен вработаться в нагрузку;
  • Целью разминки на двигающейся лестнице является постепенное повышение частоты сердечных сокращений. Поэтому для эффективной работы требуется мониторить пульс, и разгонять его медленно. Разминка на двигающейся лестнице происходит в медленном темпе, но с той же высотой шага;
  • На рабочем пульсе проводится только основная часть тренировки, заминка – также проводится на невысоком пульсе. Цель заминки – успокоить сердце.

Правила выполнения

  1. Шаги без опоры – наиболее энергоемкий способ справляться с этим типом нагрузки. Такой вид хождения на степпере исключительно полезен, и подразумевает оптимальную нагрузку. Если человек слегка придерживаться за ручки, это не страшно;
  2. Биомеханика работы руками напоминает движения во время бега, руки двигаются вдоль тела, они достаточно расслаблены, и не помогают, но и не мешают движению;
  3. Колени нельзя вставлять, голеностопы перенапрягать за счет резкого выпрямления;
  4. Амплитуда движения должна оставаться естественной. Шаг выполняется так же, как и в обычной жизни. Следует работать с чуть разведенными носками, мягкими голеностопами и коленями;
  5. Ноги полностью не выпрямляются, даже если выполняется шаг через ступеньку. Стоит отказаться от принудительного увеличения амплитуды движения, если не получается ходить через ступеньку и увеличивать амплитуду движения;

Ошибки

  • Слишком согнутая спина;
  • Отрыв пяток и хождение на носках;
  • Обратная проблема – хождение исключительно на пятках;
  • Вывешивание (опора) на поручни;
  • Сутулость, прогибы в грудном и поясничном отделе;
Разбор упражнения

Советы по эффективности

  • Загрузить ягодичные мышцы можно, выполняя после каждого шага мах свободной ногой назад;
  • Некоторые используют «хип серкл» для бедер, то есть круговой амортизатор. Он должен фиксировать ноги в определенном положении и затруднять нашагивание. За счет аморотизатора можно больше задействовать приводящие мышцы бедра и проработать ягодицы;
  • Шаги вбок и вверх с амортизатором некоторыми тренерами приравниваются к полноценной тренировке ягодиц;
  • Уровень сопротивления тренажера можно регулировать. Интервальный стиль нагрузки варьируется в зависимости от того, как установлено сопротивление. Можно делать его максимально большим, и за счет этого прорабатывать мышцы ног и ягодиц больше;
  • Тренировка может быть не самой продолжительной, но расход калорий будет выше за счет более высокого уровня сопротивления;
  • Для аэробной выносливости рекомендуются тренировки на частоте пульса от 85% от ЧСС максимальной, для похудения пульс может быть ниже, но тренировка должна беспрерывно продолжаться более 20 минут, если она выполняется в ровном темпе.

Стремянки – лучшие бытовые и профессиональные модели из алюминия

Делать ремонт или поменять лампочку, собирать урожай с деревьев летом, наряжать елку зимой гораздо удобнее, когда под рукой есть проверенный помощник – лестница-стремянка.

Такое название она получила от слова «стремя», означающее приспособление для удержания равновесия при верховой езде.

Подобно ему, стремянка позволяет безопасно осуществлять любые работы дома, на улице, в гараже или на производстве.

Преимущества стремянок

В сложенном состоянии они не занимают много места и могут спокойно храниться за шкафом в углу или просто за дверью. В отличие от обычной лестницы, состоящей из двух вертикальных опор и ступенек, стремянка напоминает со стороны равнобедренный треугольник. Это делает конструкцию жесткой и устойчивой на самых разных покрытиях.

Но функциональность – это не единственный плюс. Тем, кто ищет необычное оформление интерьера, дизайнеры рекомендуют рассмотреть фото стремянок из натурального дерева. На их ступеньках можно расставить книги и приятные глазу мелочи.

Особенности различных стремянок

Со стремянкой рано или поздно знакомится каждый человек. В магазинах можно найти массу изделий, рассчитанных на любую толщину кошелька. Но ориентироваться только на стоимость – неверный подход.

Важно учитывать назначение, материал, конструкцию и габариты. Поэтому перед покупкой необходимо вооружиться информацией о том, какие бывают стремянки.

Назначение

По цели использовании принято различать бытовые и промышленные варианты. Первые используются любителями и позволяют подняться на высоту не более 4 м. Как правило, производятся из тонколистовых материалов без дополнительного усиления и выдерживают нагрузку до 100 кг.

Другое дело – профессиональные модели, прошедшие испытания на надежность в заводских условиях. Они обязательно имеют сертификаты и документы, подтверждающие их качество.

Читайте также:  Лучший материал для ступеней для лестницы на улице и в доме

Отличительные признаки:

  • максимальный вес на ступень – 120-150 кг;
  • увеличенное расстояние между перекладинами;
  • резиновые двухкомпонентные наконечники на ножках;
  • профиль большего сечения.

Какая стремянка лучше: любительская или промышленная? Несмотря на очевидные достоинства профессиональных образцов, торопиться с их приобретением не стоит. Нет смысла переплачивать втридорога за то, что будет использоваться раз в пару месяцев.

Материалы

Самыми популярными по своим эксплуатационным качествам являются металлические и деревянные стремянки. Стальные виды прочные и долговечные, но имеют большой вес.

Указанных недостатков лишены легкие алюминиевые стремянки, не подверженные коррозии. В случае поломки отдельных металлических деталей их можно заменить на новые с помощью сварки или болтовых соединений.

Стремянки – лучшие бытовые и профессиональные модели из алюминия

Конструкции из дерева экологичны, обладают невысокой теплопроводностью, их можно собрать своими руками. Но выдерживают меньшие нагрузки по сравнению со стальными. К тому же, древесина со временем рассыхается, а на поверхности возникают трещины.

Пластиковые и комбинированные виды встречаются реже, но также находят своих поклонников. Так, для электромонтажных работ понадобиться диэлектрический стеклопластик.

Устройство и габариты

Виды и размеры стремянок – это один из главных критериев их выбора. Несколько простых правил:

Для уборки на антресолях и работы на незначительной высоте подойдет модель в виде табурета без стремени. Она имеет высоту до 0,6 м и 2-3 ступеньки с широкой платформой в верхней части.

Для внутренней отделки квартиры с потолком 2,5 м. понадобится устройство повыше – 0,6-1,5 м. Минимальное количество ступней 4 шт.

При покраске дома, обрезке деревьев или починке кровли бани не обойтись без высокой (до 1,8 м) стремянки. С учетом роста человека, рабочая высота на вытянутой руке может равняться 4,5 м.

Универсальное решение – стремянка-трансформер. При своей длине 4 м. она может складываться в Л-образную форму, приставную лестницу или помост.

Для транспортировки идеальна телескопическая стремянка. Она состоит из нескольких подвижных секций, которые выдвигаются вверх, наращивая общую высоту.

Советы по выбору стремянки

Практика показывает, что большинство обывателей не знают, как правильно выбрать стремянку. А вопрос это далеко не праздный и беспочвенный. Хорошее изделие не должно качаться или “гулять”, иметь вмятины и скользкие поверхности.

Специалисты советуют учесть несколько нюансов:

Ступени должны быть прорезинены или иметь антискользящее рифление. Ширина ступенек от 125 мм и более, чем больше – тем лучше. Расстояние между ними до 25 мм.

Чтобы лестница не сложилась, обязательно наличие запорных планок или ограничителей. А опрокидывание или сдвигание предотвратят резиновые колпачки. Они же защитят ваш пол от царапин.

Металлические части должны быть без деформаций, заусенцев, острых кромок и сколов.

При высоте стремянки более 1,5 м желательно наличие специальных поручней или перил.

Приобретая стремянку, необходимо проверить качество сборки, собрав и разобрав её несколько раз. Механизмы не должно заклинивать, а крепеж и сами детали не должны быть хлипкими и болтаться.

Топ-лучших производителей

1. SKLZ

Топ-лучших производителей

Длина лестницы 4,5 метра, перекладины из плотного пластика, специальные пряжки на концах лестницы дают возможность соединять с другими лестницами. Примерная стоимость – 2250 рублей.

2. Zelart

Топ-лучших производителей

Разнообразие линейки позволяет выбрать лестницы из пластика и полиэстера от 6 до 10 метров (от 12 до 20 ступеней). Стоимость лестниц варьируется в пределах 1000 – 1100 рублей.

3. Seco

Топ-лучших производителей

Компания дает возможность приобрести как одну лестницу (от 6 м), так и набор из двух, каждая длиной по 8 метров (в общей сложности – 32 перекладины). Стоимость одной лестницы от 1500 рублей. Стоимость комплекта – 3500 рублей.

4. Yakimasport

Топ-лучших производителей

Pro ladder hurdle представляет собой лестницу-барьер, совмещающую два тренажера: координационную лестницу и пластиковые барьеры высотой 11 см. В режиме лестницы ширина составит 63 см, а в барьерном – 46 см. Цена от 1800 рублей.

5. B+d

Топ-лучших производителей

Координационная лестница sportartikel с регулируемыми прочными перекладинами в длину составляет 6 метров, количество перекладин – 15. Стоимость около 5000 рублей.

6. Select

Топ-лучших производителей

Скоростная лестница agillity ladder выполнена из плотной резины, что позволяет лестнице плотно держаться на паркете и не ломаться. Длина 6 метров с возможностью добавления лестниц. Цена от 2000 рублей.

7. Swift

Топ-лучших производителей

Лестница с возможностью перемещать перекладины из пластика. В комплект входит переносной чехол. Длина – 6 метров, 14 перекладин. Стоимость от 1600 рублей.

8. Mitre

Топ-лучших производителей

Координационная лестница agility ladder состоит из двадцати одной перекладины, ленты выполнены из полиэстера, передвижные перекладины из полипропилена. К концам лестницы прикреплены пластиковые карабины. Сумка идет в комплект. Стоимость от 2850 рублей.

Оформление результатов испытаний

По результатам полного технического освидетельствования стеллажей составляется детальный отчёт с описанием результатов всех вышеперечисленных процедур. Сведения о проведенном освидетельствовании вносят в журнал освидетельствования стеллажной системы. Результаты проведенных испытаний оформляются протоколом испытаний стеллажной системы. Подмости и леса высотой до 4 м допускаются в эксплуатацию только после их приемки руководителем работ или мастером с записью в Журнале приемки и осмотра лесов и подмостей. Приемку лесов и подмостей выше 4 м проводит ответственный за безопасную организацию работ на высоте. Результаты приёмки зханосят в журнал приёмки и осмотра лесов и подмостей. Дата и результаты периодических осмотров и испытаний лестниц и стремянок фиксируются журнале регистрации и учёта испытаний лестниц (приставных, стремянок). По окончании работ составляется акт испытания лестниц и стремянок на безопасность в эксплуатации. В ознакомительных целях вы можете скачать комплект документов, содержащий:

  1. Акт испытания лестниц (образец)
  2. Протокол испытаний стеллажной системы (образец)
  3. Распоряжение (приказ) О назначении лица, ответственного за состояние и исправность переносных лестниц и лестниц-стремянок
  4. Журнал освидетельствования стеллажной системы
  5. Журнал приёмки и осмотра лесов и подмостей
  6. Чек-лист — Неполное техническое освидетельствование стеллажей
Оформление результатов испытаний

СКАЧАТЬ КОМПЛЕКТ

Особенности изготовления

Начинать изготовление винтовой лестницы необходимо с выбора места размещения основного опорного стержня,

крепления нижнего опорного фланца и обустройства в доме опоры из бетона, металла, деревянного бруса или кирпича.

При этом стойку необходимо прочно закрепить, чтобы готовая конструкция смогла выдерживать суммарную массу всех своих комплектующих частей и вес человека,

а также прочно соединить с нижней и верхней частью конструкции. Легче всего закрепить ступени на деревянной опорной стойке.

После установки основного опорного столба осуществляется монтаж ступеней,

а в частности крепление первой ступени к полу.

Чтобы пользователям винтовой лестницы было удобно передвигаться по ней, необходимо правильно рассчитать размещение её осей. Для этого устанавливается каркас, изготовленный под конечную форму изделия,

и с помощью строительного уровня выполняется проверка строгого вертикального положения опорного стержня.

Допускается соединение двух металлических профилей в виде перевёрнутой Т — образной подставки,

на которую впоследствии можно установить ступени винтовой лестницы.

Чтобы надёжно закрепить ступеньки на центральной опорной стойке лестницы,

с более узкой их стороны необходимо просверлить отверстия такого диаметра,

который соответствует диаметру стойки, и во время монтажа между ступенями вставлять втулки и шайбы,

Особенности изготовления

которые будут защищать материал от деформации.

А для того чтобы придать конструкции большей прочности,

каждую последующую ступеньку необходимо укладывать внахлёст на предыдущую и закреплять с помощью

кронштейна.

Дальнейшая сборка винтовой лестницы осуществляется согласно следующей пошаговой инструкции:

  • установка проступей и втулок в необходимом порядке;
  • непосредственно монтаж ступеней с учётом их точного положения в начальной и конечной точке крепления;
  • закрепление кронштейнов и крепёжных элементов;
  • монтаж верхней ступени к перекрытию и фиксация положения опорного стержня;
  • установка перил, поручней и других защитных ограждений.

В случае отсутствия опыта и навыков в выполнении подобного вида работ,

лучше доверить этот процесс квалифицированным специалистам.

Создание и монтаж винтовой лестницы – достаточно сложный процесс, который нуждается в серьёзном подходе. Поэтому импровизации и применение фантазии в обустройстве подобных конструкций будут неуместными.

Зачастую работы по проектированию, созданию и монтажу винтовой лестницы поручают профессионалам,

но если вам хочется самостоятельно соорудить её собственными руками,

позаботьтесь о грамотном проектировании поворотной конструкции,

детально рассчитайте все показатели и при монтаже соблюдайте все вышеописанные правила.

Уклон: градусы или проценты

Строители и инженеры измеряют наклон лестниц в градусах или процентах. Уклон 100% = 90°. Мы будем использовать более понятную и распространенную величину – градусы.

Существует несколько общепринятых показателей:

  • пандусы и пологие лестницы с углом, не превышающим 30°;
  • стандартные межэтажные конструкции входят в диапазон 30° – 45°;
  • приставные, временные, чердачные модели соответствуют показателям 45° – 75°;
  • свыше 75° – стремянки, вспомогательные конструкции, используемые редко.
Уклон: градусы или проценты

Общепринятые уклоны различных типов конструкций

Диапазоны уклонов у разных лестниц

Конструкторы разработали несколько различных вариантов с различным углом наклона.

Гусиный шаг – новая модель с нестандартной формой ступеней. Каждая проступь имеет узкую и широкую часть. Визуально конструкция разделена на 2 части. Ступени расположены в шахматном порядке. За счет этого высота шага во время передвижения неодинаковая. Перемещение по такой лестнице напоминает походку вперевалку – отсюда и название конструкции.

Такой вариант экономит пространство, выглядит необычно и современно. Часто используется в хозяйственных помещениях. Минусом специалисты считают сложность правильного расчета нагрузок, длительную установку. Угол наклона – в пределах 45° – 60°.

Наклон не учитывается в винтовых моделях. Это конструкции особого образца, в которых упор делается на размеры ступеней. Компактные лестницы должны обеспечить безопасный и комфортный переход на этаж. Шаг между ступенями выбирается в зависимости от высоты помещения, возраста жильцов, количества предполагаемых ступеней.

Уклон: градусы или проценты

Нормы ГОСТа лестниц для жилых помещений не распространяются на наружные, чердачные, подвальные конструкции. Для уменьшения размеров их устанавливают под углом 60°- 65°. Такие конструкции обязательно оборудуют перилами.

Пример чердачной лестницы

Переносные стремянки имеют допустимый угол наклона – 75° – 90°.

Выбирая модель, учитывают удобство и интенсивность эксплуатации лестницы.

Оптимальные значения уклона

Уклон: градусы или проценты

Чем меньше наклон конструкции, тем удобней подниматься, но и тем больше места она займет. В стандартных ситуациях оптимальный уклон лестницы в доме составляет 30° – 45°. Лучшее сочетание удобства и компактности – это уклон 35° – 40°. При таком положении обеспечивается комфортное и безопасное перемещение, при этом лестница имеет приемлемые габариты. В редких случаях допускается установка маршей с показателем до 50°.

Конструкции с уклоном 26° – 30° очень удобны для всех категорий людей, в том числе для детей и пожилых, но занимают очень много места. Однако если в вашем доме достаточно пространства под такую лестницу, то можете смело делать уклон 26° – это значение достигается при высота ступени 150 мм и глубине 300 мм. Кстати, в СНиПе такие значение рассматриваются как базовые для жилых домов.