Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
- Избегайте травм пальцев и лучезапястного сустава. Они чаще всего провоцируют развитие дистрофических изменений.
- Особую осторожность проявляйте во время гололеда, ведь при падении человек интуитивно подставляет кисти рук.
- Не злоупотребляйте упражнениями с гантелями.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
- Сначала согрейте ладони, потерев их друг о друга.
- Растирайте большим и указательным пальцем одной руки поочередно каждый палец на второй руке: от основания к ногтю, а затем обратно.
- Обхватите палец рукой и выполняйте вращения, как будто натачиваете карандаш.
- Сгибайте и разгибайте пальцы в быстром темпе, не сжимая их в кулак, – 15-20 раз.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
- остеопатия и мануальная терапия – для укрепления мышц, улучшения подвижности, восстановления околосуставного кровотока;
- рефлексотерапия – способствует снятию воспаления и отечности, улучшает работу поврежденных межфаланговых суставов;
- гирудотерапия – способна заменить сразу несколько лекарственных препаратов;
- лечебная физкультура – расслабляет мышцы и укрепляет мускулатуру.
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.
Источник
У кого болят руки?
Вы пропололи грядку, провели весь день за рулем, и вдруг появилось болезненное онемение в 1—3-м пальцах кисти, особенно в ночное время. Причем боль такая, что приходится вставать и трясти кистями рук, массировать их.
Если боль исчезла — хорошо, но учтите: это ненадолго.
— Такая боль характерна для синдрома карпального канала. Это одно из часто встречающихся заболеваний области запястья, — объясняет ведущий научный сотрудник РНПЦ неврологии и нейрохирургии кандидат медицинских наук Людмила АНАЦКАЯ. — Обычно туннельные синдромы возникают в узких анатомических пространствах, где проходит нерв, который по разным причинам сдавливается.
Кому не повезло?
Типичные признаки туннельного синдрома карпального канала — это боли, покалывания и онемение большого, указательного и среднего пальцев, а также их отечность. Симптомы сильнее выражены ночью. Вначале онемение появляется и быстро проходит, а в дальнейшем становится постоянным.
Но основная причина этого синдрома, по мнению специалиста, в том, что человек часто совершает сгибательные и разгибательные движения. Это приводит к микротравмам поперечной связки и мягких тканей кистей рук. Замечено, что у женщин подобная патология встречается в шесть раз чаще, чем у мужчин.
Данное заболевание нередко встречается у строителей, паркетчиков, машинисток, парикмахеров, водителей-дальнобойщиков, сборщиков механизмов, людей, занимающихся прополкой.
А в последнее время синдром запястного канала стал едва ли не спутником тех, чей рабочий день проходит за компьютером. Неправильное положение кисти на клавиатуре и многократные однообразные движения пальцев при манипулировании компьютерной мышью в течение длительного времени тоже зачастую травмируют запястье. Хотя в целом у компьютерщиков чаще развивается синдром локтевого нерва на уровне кисти.
В чем причина страданий?
Людмила Анацкая называет основные причины синдрома, которые заставляют страдать многих людей. Это:
- утолщение поперечной связки запястья;
- воспалительные процессы в сухожилиях мышц — синовииты или изначально врожденный узкий анатомический канал;
- артрозы и артриты в области костей запястья;
- опухоли самого нерва и мягких тканей;
- склонность к развитию туннельного синдрома отмечается также у лиц, страдающих сахарным диабетом, алкоголизмом, ревматоидным артритом, гипотиреозом, гиперпаратиреозом, акромегалией;
- при гормональных изменениях во время беременности, андро- и менопаузе.
Увы, но многие люди не сразу обращаются с возникшей проблемой к врачу-неврологу. Болезнь усугубляется, и при ее прогрессировании может появиться слабость в пальцах кисти. В таких случаях сложно открутить или закрутить крышки на бутылках и банках, открыть ключом дверь или застегнуть пуговицу. При этом одновременно может наблюдаться атрофия большого бугорка под большим пальцем кисти.
Как диагностируют туннельный синдром
Его поможет выявить электромиограмма.
При синдроме может изменяться цвет кожных покровов кисти. Она становится бледной или синюшной, реже отечной. Чаще всего поражаются обе руки. При этом пациенты обращают внимание на боль в пальцах.
Если кисть болит, врачи-неврологи рекомендуют использовать лангеты, шины для фиксирования запястья. Но самое главное — рекомендуют избегать травмирующих движений.
Практика показывает, что правильно назначенное лечение помогает достаточно быстро избавиться от патологии — уже в течение двух недель происходит улучшение. Чаще всего назначается курс стероидов в небольших дозах, которые, как правило, снимают как воспалительный процесс в области связки, так и изменения в области нерва. Если после такой терапии пациент выполняет рекомендации врача, избегает травмирующих движений, то больше не нуждается в помощи специалистов.
Совет Людмилы АНАЦКОЙ
Чтобы избежать патологического состояния, нужно работать не с маленькой компьютерной мышью, а с большей по размеру, которая не напрягала бы большой палец и мизинец. Желательно, чтобы мышь была достаточно высокой, поддерживала внутреннюю сторону ладони, а ладонь не находилась на весу. Это позволит избежать переразгибания в лучезапястном суставе. Необходимо также при работе использовать подушечку под кисть. Чаще всего продаются гелевые, но нужно заметить, что даже самые дешевые из них отлично делают свою работу, выпрямляя по мере своих возможностей сустав кисти.
Как можно проверить, есть у вас синдром карпального нерва или нет?
Прижав ладони друг к другу, разведите локти в стороны, приняв положение вроде молитвенного. Предплечья в таком положении находятся параллельно полу. Постарайтесь опустить ладони как можно ниже, не размыкая их и оставляя локти по-прежнему высоко. При этом важно не отставлять руки далеко от себя. Если синдром вас уже атаковал, будет ощущаться боль в 1—3-м пальцах кисти, онемение в них.
Источник
Удачная работа: как не оставить здоровье на грядках
Дачный сезон официально стартовал. У нижегородцев уже готовы к высадке подросшая рассада и саженцы, начищены мангалы, закуплены новые инструменты. Большинству из нас хочется сделать как можно больше дел за одну поездку, и, не успев приехать на дачный участок, мы приступаем сразу к нескольким делам. Копаем грядки, носим воду, приводим в порядок дом. Итог – обострение хронических болезней и, что хуже всего, вероятность подхватить новые. Как избежать неприятностей со здоровьем?
Не дави на меня
Для гипертоников огородные работы – вещь довольно опасная, так как приходится много работать наклонившись вперёд. Именно поэтому гипертонические кризы очень часто случаются во время трудовых подвигов, особенно если вы трудитесь не жалея себя и стараетесь сделать как можно больше. Поэтому как только вы почувствовали головную боль, головокружение, тошноту, сердцебиение – немедленно бросайте все садовые работы.
Что делать? Измерьте давление. Если оно зашкаливает, то ложитесь в постель, ослабьте всю одежду, а если есть возможность, разденьтесь. И в положении сидя или полусидя выпейте ваши лекарства. Поможет клофелин, коринфар или нитроглицерин. Они также подойдут тем, у кого раньше не было гипертонических кризов. Если и их вы не найдёте, то попробуйте снизить давление с помощью горчичников. Их можно наложить на шею, затылок, на область сердца и икры. Вместо горчичников можно просто попарить ноги или приложить к ступням кусок ткани, смоченный 5-6-процентным раствором яблочного уксуса или обычным 9-процентным уксусом, разведённым на треть водой. Такой компресс следует держать примерно 30 минут, чтобы не получить ожог.
Удар в спину
Боль в спине, пожалуй, самая распространённая жалоба дачников, так как приходится носить тяжести, вскапывать грядки в неудобном положении, когда спина постоянно напряжена. К тому же многие, разгорячившись, раздеваются, забывая, что майские дни ещё холодные, несмотря на припекающее солнце.
Что делать? Чтобы избежать проблем со спиной, не таскайте всё в одиночку, пользуйтесь помощью других, а также тележками и другими приспособлениями. Не ставьте трудовых рекордов, устраивайте отдых каждые полчаса. Для ваших мышц это и так сильная нагрузка. Лучше всего лечь на спину на ровную твёрдую поверхность. В таком положении нагрузка на спину минимальна, что позволит мышцам максимально расслабиться и предотвратит их болезненный спазм. Если при работе необходимо сильно наклоняться, то врачи рекомендуют встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, поэтому нагрузка распределяется равномерно.
Однако если боли не удалось избежать, то вам помогут мази и таблетки на основе диклофенака (например, вольтарен) и ибупрофена (например, долгит-крем, эфкамон), противовоспалительные средства (анальгин, бруфен, индометацин), мази бутадион, випросал, а также любые анальгетики. После втирания мази обмотайте спину тёплым шарфом. Если под рукой нет мазей, то на больное место на 10 минут можно поставить горчичник и принять обезболивающее.
КАК НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ?
– поднимать тяжёлое одним рывком;
– наклоняться вниз, чтобы взять ношу. Следует поставить ее сбоку от себя, взяться за ручку ноши, слегка присев в коленях, с прямой спиной, и разогнуть колени;
– поднимать больше 5-6 килограммов за один раз;
– носить тяжести в одной руке – лучше равномерно распределить их в двух руках;
– находиться долго в одном положении: старайтесь чаще менять позу, двигаться, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной;
– перекапывая землю, не нужно бросать её с лопаты за спину, лучше делать это в сторону, без резких поворотов туловища.
Опасные связки
Часто после дачных работ начинает болеть локоть. Происходит это из-за длительных однообразных движений руками, в результате чего сухожилия и связки перенапрягаются, вызывая боль. Эта болезнь называется эпикондилит.
Что делать? Если вы почувствовали боль в локте, отложите все дела и обеспечьте больной руке полный покой. Также можно использовать обезболивающие мази и таблетки – финалгон, вольтарен, ибупрофен, индометацин, випросал. В дальнейшем вам придётся приобрести специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Так проявляет себя болезнь тендинит.
Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15-20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце, чтобы не получить обморожение.
Работая весной на воздухе многие забывают о холодном ветре, в результате чего у многих начинает болеть шея, которую очень легко простудить.
В этом случае очень важно согреть шею. Можно намазать её финалгоном, випросалом или меновазином. Иногда достаточно просто обмотать шерстяным шарфом или же приложить грелку. Также избавиться от боли помогут аспирин или ибупрофен. Если во время сна боль будет возвращаться, попробуйте лечь в позе зародыша (лежите на боку, колени к груди).
Есть и народный метод снятия боли с помощью растирки. Для неё понадобятся 50 г камфоры, 50 г порошка горчицы, 50 мл спирта и 3 яичных белка. Камфору растворяете в спирте, затем кладёте горчицу. В отдельной посуде взбиваете белок. Затем всё смешиваете. Мазь готова. Втирать её в больное место следует перед сном, после чего закутать его шерстяным шарфом. Уже после первой процедуры чувствуется значительное облечение, но для полного снятия болей обычно требуется 8-10 растираний.
На своих двоих
При продолжительных работах у женщин часто обостряется варикоз, от чего ноги начинают сильно болеть. Происходит это в основном с теми, кто часто работает на корточках, носит тяжести и вынужден долго находиться в одном положении.
Что делать? Чтобы ступни не гудели после трудового дня, необходимо каждые 15-20 минут полежать так, чтобы ноги были немного приподняты. Это улучшит отток крови, снизит риск отёков и боли в ногах. Кроме того, в течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, то воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки. Если у вас уже диагностировано варикозное расширение вен, то заниматься дачными делами вам нужно в специальном компрессионном белье, которое порекомендует врач.
В случае появления болей намажьте ноги диклофенак-гелем или индометацином. При сильных болях нанесите на ноги разогревающее противовоспалительное средство, которое способствует усилению циркуляции крови (например, меновазин). Также можно выпить парацетамол, ибупрофен или нимесулид. И при первой же возможности отправляйтесь к врачу-флебологу. Вам необходимо как можно скорее начать лечение.
Источник